만성염증은 인체에 다양한 병의 원인,올바른 식습관유지

 

 

만성염증은 인체에 다양한 병의 원인, 올바른 식습관유지

 

 

 

 

 

 

우리에게 가장 중요한것을 생각해 보기

 

우리에게

만성염증은 인체에서 지속적으로 진행되는 염증으로서,

다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

특히 최근에는 환경오염, 과다한 지방 섭취 등의 원인으로

인해 생활 습관과 밀접한 관련이 있어,

올바른 식습관 유지가 최우선 과제

 

 

최악의 음식

 

 

지방과 단백질 등의 과다한 섭취로 인한 만성염증을 유발하는 음식

 

1,빵류 - 정제 밀가루에 과하게 사용되는 글루텐은 자궁 내 전체적인 염증과 관련이 있습니다.

2, 패스트푸드 - 지방, 소금, 설탕 등이 과다하게 함유되어 있어 만성 염증을 일으킵니다.

3, 빨간 고기 - 함유된 지방은 강한 염증을 유발합니다.

4, 인공 짠맛료 - 과도한 설탕 섭취는 전체적인 염증을 유발합니다.

5, 트랜스 지방 - 높은 염증 반응과 관련이 있는 트랜스 지방은 염증과  같은 문제를 유발할 수 있습니다.

6, 간식류 - 마찬가지로 고지방, 고 설탕 과다 섭취로 인한 염증을 일으킵니다.

7, 조미료 - 고용량의 나트륨과 화학조미료는 만성 염증을 유발합니다.

8, 인공 첨가물 - 색소, 방부제 등의 인공 첨가물은 만성 염증을 유발할 수 있습니다.

9, 양파와 마늘 - 일부 사람들은 이들 식품에 민감한 반응을 보입니다.

10, 알코올 - 과다한 섭취는 강한 염증을 일으킵니다.

 

 

우리 주변에서부터 늘 생각하고 주의를 해야 할 음식 중 나쁜 음식입니다.

모든 것의 나 자신의 책임입니다.

그리고 책임도 내가 저야 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 만성염증을 완화할 수 있는 최고의 10가지 

 

 

 

좋은 음식

 

얼마나 많은 채소를 먹고 계신가요?

채소는 항염 효과가 있고,

당도도 무증상화합니다.

 

1, 과일 - 과일은 비만, 고혈압, 당뇨병 등으로부터 방어할 수 있으며, 항염 효과도 있습니다.

2, 강황 - 항암 활성물질인 큐텐은 만성 염증 질환 예방에도 효과적입니다.

3, 닭 가슴살 - 지방, 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다.

4, 새우 - 새우에 함유된 오메가-3 지방산은 염증 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

5, 영양공급제 - 모든 종류의 비타민과 미네랄이 들어 있어, 균형 잡힌 식습관을 충족시켜 주는 역할을 합니다.

6, 난류 - 비타민 B12와 단백질이 풍부하며, 만성 염증 질환을 예방하는 효과가 있을 수 있다.

6, 녹차 - 항산화 성분인 EGCG를 함유하여, 새로운 만성 염증 생성을 억제할 수 있습니다.

7, 물 - 일반 성인의 몸무게 대비 대략 9-10컵의 물 섭취를 추천합니다.

수분 섭취를 부족하게 하면 인체 내 염증에 대한 대처 능력이 떨어집니다.

8. 아토피 푸드 - 만성 염증 질환을 유발하는 식품에 대한 이해도가 높아졌습니다.

와인, 체리, 블루베리, 적포도, 받았던 눈 옆 등등.

 

맺음말

 

나도 모르게 식습관을 생각하지 못하고 음식을 섭취할 수 있습니다 지금지금 직금

바로 실행하세요

조금만 생각을 더하여 실천해 보세요 만성염증은 심각한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

그러나 우리가 섭취하는 식품으로 이를 조절할 수 있습니다.

이번 글에서는 만성염증을 완화하는 최고의 음식 10가지와, 만성염증을

유발하는 최악의 음식 10가지를 소개했습니다.

올바른 식습관을 유지하고,

건강하고 행복한 삶을 위하여 늘 생각하시고 하루를 즐겁게 보내세요