728x90 반응형 단백질3 당뇨 예방법의 올바른 식단과 건강한 생활 방식 당뇨 예방법의 올바른 식단과 건강한 생활 방식 1, 혈당 재보기 공복혈당 : 정상 70~100 / 당뇨 126 이상 2, 식후 두 시간 후 혈당체크 : 식후 2시간 혈당: 90~140 /당뇨 200 이상 평범한 일상을 무너뜨리는 당뇨. 건강을 잘 지킵시다. *당뇨란 :인슐린이 부족하게 되면 포도당이 에너지원으로 쓰이지 못하고, 혈액에 쌓이는 형상 누구나 한 번쯤은 당뇨가 왜 생기는지 생각해 보면 좋겠다는 생각이 듭니다. 젊어서부터 식단을 신경을 써서 음식을 섭취한다면 건강한 식습관이 우리 몸에 많은 도움을 줄 것입니다. 당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성질환 중 하나로, 특히 한국인에게도 큰 문제가 되고 있습니다. 이러한 상황은 한국인의 식생활과 생활 습관의 변화와 관련이 있으며, 올바른 식단과 건강한.. 2023. 7. 30. 면역을 높이는식품과 의사의 식단 루틴 공개 면역력을 높이는 최고의 10가지 식품 우리는 늘 건강과 면역력을 키우면서 생각하는 식단을 생각합니다 면역력을 높이는 식품과 의사들의 식단 공개 면역력은 너무 중요하기 때문입니다. 우리의 건강을 유지하고 질병으로부터 방어하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 식품은 면역 체계 강화에 큰 영향을 미치는데, 면역력을 높이는 최고의 10가지 식품을 소개하겠습니다. 이러한 식품들을 적절히 섭취함으로써 건강한 면역 체계를 구축하고 유지하는데 도움이 됩니다. 1,우유 발효 음료(요거트) 요거트는 프로바이오틱스를 함유하여 장내 미생물 균형을 개선하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 또한,비타민 D와 칼슘이 풍부하여 면역 조절에 도움이 됩니다. 2,감귤류 오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류는 비타민 C와 항산화 물질이.. 2023. 7. 26. 에너지로 노년기에 근육을 만드는 방법 그리고 단백질 제목: 에너지로 노년기에 근육을 만드는 방법& 좋은 단백질 고르는 법 근육량과 힘을 유지하는 것은 전반적인 건강, 이동성 및 독립성에 중요한 역할을 하기 때문에 나이가 들어감에 따라 점점 더 중요해지고 있습니다.이 글에서는 높은 에너지 수준을 유지하면서 노년기에 근육을 만드는 효과적인 전략을 살펴보겠습니다. 목표 운동, 적절한 영양 및 생활 방식 수정을 통합함으로써 개인은 연령 관련 근육 손실을 무시하고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 단백질섭취입니다 골다공증,당뇨,혈당조정 능력 ,고지혈증 고혈압발병을 막기위해 충분한 단백질 먹어야 한다 하루60그램을 곡 섭취해야 합니다. 근육 발달을 위한 저항 훈련: 규칙적인 저항 운동을 하는 것은 노년기에 근육을 키우는 데 중요합니다. 스쿼트, 데드리프트,.. 2023. 6. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
