최신 건강 트렌드: 건강을 위한 신뢰할 수 있는 정보

 

미리 보는 의료 트렌드

 

 

최신 건강 트렌드: 건강을 위한 신뢰할 수 있는 정보

최근 우리주변에서는 모두가 건강에 관심이 너무 많다 .

나이와 상관없이 건강을 지키기 위한 많은 것들을 공부하기도 합니다 

늘 ,건강한 생활을 하려고 많은 정보를 검색하고 선택하여 실천을 하게 합니다 .

나에게 맞는 건강법을 찾아 실천하는 건강한 되세요.

 

서문

 

2023년엔 어떤 건강법이 뜰까?

 

사람들은 건강에 대한 관심과 중요성을 더욱 인식하고 있습니다.

그 결과로 건강에 관한 정보도 폭넓게 제공되고 있습니다.

하지만, 많은 정보 속에서 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 찾는 것은 어려운 일입니다.

이번 포스팅에서는 요즘 뜨는 건강정보 키워드를 알려드리고, 어떻게 신뢰할 수 있는

정보를 찾을 수 있는지 알려드리겠습니다.

건강에 대한 관심과 중요성을 더욱 인식하고 있습니다.

그 결과로 건강에 관한 정보도 폭넓게 제공되고 있습니다.

하지만, 많은 정보 속에서 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 찾는 것은 어려운 일입니다.

 

 

본론

 

1, 식물 기반 식단과 비건 식품

 

 

사람들은 식물 기반 식단과 비건 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

식물 기반 식단은 채식주의자와 비채식주의자 모두에게 건강한 옵션으로 알려져 있습니다.

다양한 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류 등의 식품을 포함하며 식물성 단백질과

식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

이러한 식단은 심장 건강, 체중 조절, 대사 속도 향상 등 다양한 이점을 제공합니다.

 

 

2, 운동과 신체 활동의 중요성

 

 

 사람들은 좌식 생활로 인해 운동의 중요성을 다시 깨닫고 있습니다.

정기적인 신체 활동은 심장 건강, 근력과 유연성 향상, 스트레스 관리 등 다양한 이점을 제공합니다.

또한, 헬스장을 찾는 것 외에도 홈트레이닝, 요가, 피트니스 앱 등 다양한 방법으로 운동할 수 있습니다.

일상생활에 신체 활동을 포함시키는 것이 중요하며, 장기적으로 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

2023년 건강 트렌드

 

 

 

 

3, 정신 건강과 명상

 

 

요즘 사람들은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 관심을 가지고 있습니다.

스트레스와의 적절한 조절관계가 좋습니다. 건강에 대한 관심과 중요성을 더욱 인식하고 있습니다.

그 결과로 건강에 관한 정보도 폭넓게 제공되고 있습니다.

하지만, 많은 정보 속에서 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 찾는 것은 어려운 일입니다.

이번 포스팅에서는 요즘 뜨는 건강정보 키워드를 알려드리고, 어떻게 신뢰할 수 있는 정보를 찾을 수 있는지 알려드리겠습니다. 걷기 테니스 소식(小食) 덴마크 다이어트, 슈퍼 푸드, 간헐적 단식 등 한 시대를 풍미한 건강법들이 있다.

 

 

2023년엔 어떤 건강법이 뜰까

 

 

 

1 ]내 몸 지키는 기본기 면역력

 

최근 한국건강기능식품협회가

전국 5000가구를 대상으로

건강기능식품 구매 지표를 조사한 결과,

 

구매 금액 기준 가장 많이 판매된 기능성 원료는

홍삼(1조4062억 원),

비타민(9061억 원),

프로바이오틱스(8913억 원),

EPA-DHA 함유 유지(오메가3 3789억 원),

체지방 감소 제품(2325억 원),

단백질 보충제(1400억 원),

당귀 추출물(1127억 원) 순이었다.

 

상위 4등까지 합산하면 3조5825억 원으로 6조 원 규모의 전체 시장에서 절반이 넘는다.

이는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행이 장기화하면서

건강관리의 기본으로 꼽히는

면역력 증진에 관심이 커졌단 의미다.

 

면역력은 외부에서 들어오는 병원균으로부터 우리 몸을 보호하며,

회복·치유에도 도움을 준다.

하는 일이 다양한 만큼 면역 체계는 매우 복잡하게 구성돼 있다.

흔히 ‘면역력을 기른다’고 표현하지만 한 가지 방법으로 단기간에 면역력을 강화할 수는 없다.

면역 체계가 제대로 기능할 수 있도록 정상적인 면역 상태를 유지하는 것이 중요한데,

그러려면 우리 몸 안 곳곳에서 균형과 조화가 필요하다.

 

 

 

전문가들이

“잘 먹고,

잘 쉬고,

스트레스 받지 않는 습관을 들이는 게 가장 중요하다”며

교과서 같은 얘기를 되풀이하는 이유다. 특히,

세계적인 면역학자 제나 마치오키 박사는 저서 ‘면역의 힘’을 통해

“근육은 면역의 최고의 친구다. 운동은 근육 손실과 면역력 약화에 맞서 싸울 수 있는

가장 효과적인 방안”이라고 강조한다.

 

 

건강관리 시장

 

 

 

2] 디지털 헬스케어와 셀프 메디케이션

 

대한무역투자진흥공사가 발간한

‘2023 한국이 열광할 세계 트렌드’ 보고서는

싱가포르 원격 케어 시스템을 예로 들며 의료 시장의 화두로 떠오른 디지털 헬스케어에 주목한다.

코로나19 팬데믹으로 비대면 진료가 허용된 후, 한번 맛본 편리함을 놓치기는 어려운 법이다.

이로 인해 비대면으로 진료하고 약을 배달받을 수 있는 플랫폼이 인기다.

 

플랫폼의 종류도 다양해지고 있다.

세계 최대 가전·IT 전시회 ‘CES 2023’에서 디지털 헬스 부문 혁신상을 수상한 ‘닥터나우’를 비롯해 진료 후

예후 관리와 상시 관리까지 하는 ‘굿닥’, 탈모 및 다이어트·당뇨병·고혈압 등 주기적으로

약 처방받는 환자들을 겨냥한

‘나만의닥터’,

산부인과 비대면 진료 앱 ‘닥터벨라’,

통증 관리 앱 ‘힐니스북’ 등이 있다.

 

직접 건강을 관리하는 셀프 메디케이션 시장도 커지고 있다.

GC녹십자 자회사 GC케어의 셀프 케어 앱 ‘어떠케어 2.0’은 건강검진

예약부터 영양 상태 분석과 솔루션,

과거 검진 결과를 토대로 한 건강 변화 분석 등의 서비스를 제공한다.

체중 관리 앱 ‘밀리그램’은 식단·운동·신체 상황 등을 기록하고 비슷한 목표를 가진

멤버들과 공유할 수 있다.

 

 

3] 나를 들여다보는 명상·마음 챙김

 

 

전 세계적으로 우울한 마음을 다스리는 데 도움을 주는 명상이 유행이다.

미국 워싱턴 DC 조지타운대 의료센터와 뉴욕대 의대 등을 비롯한 5곳의 대학 연구진은 명상이

불안을 완화시키는 약물만큼 효과가 있다는 사실을 발견했다.

이 연구는 미국의사협회 정신의학회지 ‘JAMA Psychiatry’ 11월호에 실렸다.

 

 

 

 

 

 

명상법에는

1,주의 집중,

2,마음 챙김,

3,무의식적 자기 초월 등

 

크게 3가지 범주가 있다.

이 중 ‘현대 마음 챙김 명상의 대부’로 불리는 존 카밧진 박사가 1979년 개발한 MBSR(마음 챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램의 효과가 입증되기 시작하면서 세계 곳곳에서 활용되고 있다.

존 카밧진 박사가 말하는 마음 챙김은 자기 마음의 내부를 깊게 들여다보고 탐구하여 스스로를 이해하기

위한 정신 수련법이다.

수련하는 동안 판단하는 것을 멈추고 명상을 규칙적으로 실천하며 마음 내부에 일어나고

있는 변화를 관찰하는 게 중요하다.

국내에서는 한국MBSR연구소의 일반인 대상 8주 프로그램을 비롯해 다양한 명상치유센터에서 경험해볼 수 있다.

 

명상 원데이 클래스

 

나 시간과 장소에 구애받지 않는 명상 앱

및 유튜브 채널이 도움이 된다.

소리로 치유하는 싱잉 볼 원데이 클래스,

국내외 명상 전문가들이 직접 만든 콘텐츠가 매주 업데이트되는

정기 구독형 명상 앱 ‘마보’,

자연의 소리와 베드타임 스토리를 제공하는

글로벌 명상 앱 ‘캄’

등은 명상 초보도 도전해볼 만하다.

 

 

 

4,식물 기반 식단과 비건 식품

 

 

요즘 사람들은 식물 기반 식단과 비건 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

식물 기반 식단은 채식주의자와 비채식주의자 모두에게 건강한 옵션으로 알려져 있습니다.

다양한 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류 등의 식품을 포함하며, 식물성 단백질과

식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

이러한 식단은 심장 건강, 체중 조절, 대사 속도 향상 등 다양한 이점을 제공합니다.

 

 

 

5,운동과 신체 활동의 중요성

 

요즘 사람들은 좌식 생활로 인해 운동의 중요성을 다시 깨닫고 있습니다.

정기적인 신체 활동은 심장 건강, 근력과 유연성 향상, 스트레스 관리 등 다양한 이점을 제공합니다.

또한, 헬스장을 찾는 것 외에도 홈트레이닝, 요가, 피트니스 앱 등 다양한 방법으로 운동할 수 있습니다.

일상생활에 신체 활동을 포함시키는 것이 중요하며,

장기적으로 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

6,정신 건강과 명상

 

 

요즘 사람들은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 관심을 가지고 있습니다.

스트레스와의 적절한 대처는 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

명상은 정신 건강과 명상은 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 건강 트렌드입니다.

명상은 마음을 집중시키고 내면의 평화와 안정을 찾는 과정으로, 스트레스 감소, 집중력 향상,

감정 조절 등의 이점을 제공합니다.

요즘은 명상 앱이나 온라인 강의를 통해 쉽게 명상을 시작할 수 있으며,

많은 사람들이 정신적인 안정과 행복을 찾기 위해 명상을 실천하고 있습니다.

 

건강스펙시대

 

 

 

 

결론

 

 

요즘 사람들은 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 건강정보에 대한 수요도 증가하고 있습니다.

이 포스팅에서는 요즘 뜨는 건강정보 키워드를 다루었습니다.

건강 트렌드로 식물 기반 식단과 비건 식품, 운동과 신체 활동, 정신 건강과 명상을 소개하였습니다.

신뢰할 수 있는 정보를 찾기 위해 신뢰할 만한 웹사이트, 전문가의 조언,

과학적인 연구 결과를 확인하는 것이 중요합니다. 건강한

라이프스타일을 유지하기 위해 이러한 건강 트렌드를 적절히

채택하고 실천하는 것이 좋습니다.

요즘 건강에 대한 관심이 더 커지고 있습니다.

 

 

 

 

사람들은 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다.

그래서 이번에는 요즘 뜨는 건강정보 키워드를 알아보려고 합니다.

아래에는최신 트렌드입니다.

 

 

1,"비건 식단"

 

 

비건 식단은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 식단입니다.

식물성 식품을 중심으로 한 이 식단은 심장 건강과 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

요즘 많은 사람들이 비건 식단을 시도하며, 관련된 레시피와 영양 정보가 널리 공유되고 있습니다.

 

 

"마인드풀니스"

 

 

마인드풀니스는 명상과 집중력 향상을 통해 스트레스를 줄이고 정신적인 안정을 찾는 기법입니다.

현대 사회에서 스트레스는 매우 흔한 문제이며, 마인드풀니스는 이를 해결하는 방법으로 주목받고 있습니다.

다양한 마인드풀니스 기법과 앱들이 등장하고 있으며,

많은 사람들이 이를 통해 건강과 행복을 추구하고 있습니다.

 

 

"유산소 운동과 HIIT"

 

 

유산소 운동과 HIIT(High-Intensity Interval Training)은 심혈관 건강과

체력 향상을 위한 인기있는 운동 방법입니다.

요즘에는 운동의 효과적인 방법에 대한 관심이 높아지면서,

유산소 운동과 HIIT에 대한 정보와 근거가 더욱 많이 나오고 있습니다.

이러한 운동 방법은 시간을 절약하면서도 효과적인 운동을 할 수 있어 많은

사람들에게 인기를 끌고 있습니다.

이처럼 요즘 건강에 대한 관심은 다양한 정보와 트렌드로 나타나고 있습니다.

 

비건 식단, 마인드풀니스, 유산소 운동과 HIIT는 그 중에서도 특히 주목할만한 키워드입니다

 "비건 식단": 비건 식단은 동물성 식품을 제외한 모든 식물성 식품을 섭취하는 식단입니다.

이 식단은 육류, 가금류, 어패류, 우유 및 유제품, 달걀 등의 동물성 식품을 포함하지 않습니다.

비건 식단은 환경 문제, 동물 복지, 개인 건강 등 다양한 이유로 인기를 얻고 있습니다.

이 식단은 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환 위험을 줄이는 데 도움이 되며,

식물성 식품을 중심으로 한 영양소 섭취를 장려합니다.

 

"마인드풀니스":

 

 

마인드풀니스는 현재의 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 받아들이며,

비판하지 않는 자세로 경험하는 것을 의미합니다.

이는 명상과 집중력 향상을 통해 스트레스를 줄이고 정신적인 안정을 찾는 기법입니다.

마인드풀니스는 정신적인 건강을 증진시키고, 우울증, 불안, 스트레스 관리에 도움이 되며,

집중력과 창의력을 향상시킵니다. 마인드풀니스를 위해 명상 앱이나

온라인 프로그램도 많이 제공되고 있습니다.

 

 

 

"유산소 운동과 HIIT":

 

 

유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 체력을 향상시키는 운동 방법입니다.

걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 해당합니다.

최근에는 고강도 간헐적 운동인 HIIT도 인기를 얻고 있습니다.

HIIT는 단기간 동안 고강도 운동을 하고 휴식을 적절히 취하는 방식으로 진행되며, 대사를 촉진하고

체지방을 태우는 데 효과적입니다.

유산소 운동과 HIIT는 체중 감량, 심혈관 건강 향상, 대사량 증가 등의 이점을 제공합니다.

 

 

 

결론

 

 

1,요즘 건강에 대한 관심은 비건 식단, 마인드풀니스, 유산소 운동과 HIIT 등의

다양한 키워드로 나타나고 있습니다.

비건 식단은 동물성 식품을 제외한 식물성 식품을 중심으로 한 영양소 섭취를 장려하여

건강과 환경 측면에서 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다.

 

2,마인드풀니스는 스트레스 관리와 정신적인 안정을 위한 기법으로, 마인드풀니스 기법과

앱을 통해 많은 사람들이 건강과 행복을 추구하고 있습니다.

유산소 운동과 HIIT는 심혈관 건강과 체력 향상을 위해 인기를 얻고 있는 운동 방법입니다.

이러한 건강 트렌드에 관심이 있는 사람들은 최신 정보와 관련 리소스를 적극 활용할 수 있습니다.

 

 

 

3,요즘 사람들은 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 건강정보에 대한 수요도 증가하고 있습니다.

이 포스팅에서는 요즘 뜨는 건강정보 키워드를 다루었습니다.

건강 트렌드로 식물 기반 식단과 비건 식품, 운동과 신체 활동, 정신 건강과 명상을 소개하였습니다.

 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 이러한 건강 트렌드를 적절히 채택하고 실천하는 것이 좋습니다.

나에게 맞는 트렌드를  찾아서 실첨해 보시면 어떤가요?