행복한 가족대화를 특별한 사랑 메뉴로, 자녀건강 여름요리 & 레시피

 

 

 

사랑도 자녀에겐 특별한 메뉴,

자녀건강을 위한 특별한 건강 여름요리 & 레시피

 

 

올여름은 특히 너무나 많은 땀을 흘리는 여름입니다.

컨디션도 잘 다스려야 할 정신적 정서도 필요한 2023년 8월입니다.

특히, 엄마의 정신력이 자녀에게 많은 힘을 주고 영향을 받습니다.

 

'행복한 가족대화법'으로 여름특별한 음식을 추천합니다.

 

여름은 더운 날씨로 인해 신체의 수분 손실과 피로를 느끼기 쉬운 계절입니다.

 

특히,

자녀들은 놀이와 활동으로 인해 땀을 많이 흘리게 되어

올바른 영양 공급이 더욱 중요합니다.

이런 환경에서 자녀들에게 건강하고 맛있는 여름 요리를 차려주는 것은

더욱 의미 있는 일이 될 것입니다.

 

 자녀에게 차려줄 수 있는 특별한 건강 여름 요리 10가지,

그 중 3가지의 레시피와 요리 방법

예쁘게 차려서 음식을 준비하세요

 

부모의 사랑을 담아 보세요 .

 

식습관은 곧 건강입니다.

특별한 요리는 사랑입니다.

엄마의 요리는 가족사랑입니다.

 

 

 

 

 

 

자녀에게 차려줄 수 있는 특별한 건강 여름 요리 10가지

 

1. 시원한 수박 샐러드

 

신선한 수박과 다양한 과일을 썰어 함께 섞어 시원한 샐러드를 만들어 줍니다.

식감과 맛으로 자녀들의 입맛을 만족시키면서 수분 보충에도 도움이 됩니다.

 

2. 바비큐 치킨 케밥

 

닭고기를 다양한 야채와 함께 꼬치에 꿴 후 바비큐 소스를 발라

구워내어 담백하면서도 단짠 맛을 느낄 수 있는 케밥을 만들어 줍니다.

 

3. 시원한 그린 스무디

 

시원한 우유나 요거트에 다양한 초록색 야채와 과일을 섞어 블렌딩하면

영양 가득한 스무디를 만들 수 있습니다. 맛과 영양을 동시에 고려한 완벽한 선택입니다.

 

4. 쿨링 면요리

 

면을 삶아 찬물에 헹궈 식감을 살린 후, 채소와 함께 양념을 넣어

시원한 면 요리를 만들어 줍니다.

땀 흘리며 놀던 아이들에게 깔끔한 한 끼 식사를 선사합니다.

 

5. 간편 비건 샌드위치

 

식빵 사이에 허브 향 가득한 채소 패티와 아보카도,

토마토 등을 올려 비건 샌드위치를 만들어 줍니다.

손쉽게 영양을 섭취할 수 있는 멋진 선택입니다.

 

6. 미니 피자 토스트

 

식빵에 토마토 소스와 치즈를 발라 후라이팬에서 구워내어

작은 피자 토스트를 만들어 줍니다.

다양한 토핑을 활용해 자녀들의 취향을 반영할 수 있습니다.

 

7. 시원한 해산물 샐러드

 

새우, 오징어, 문어 등 해산물을 익혀 샐러드와 함께 섞어 다양한

소스로 맛을 낼 수 있는 요리입니다.

단백질 공급과 함께 시원함을 느낄 수 있습니다.

 

8. 건강한 푸딩 파르페

 

요거트나 스무디에 과일을 섞어 만든 푸딩을 층층이 쌓아 과일과 견과류를 토핑한

파르페를 만들어 줍니다 건강한 디저트로 자녀들을 달래어 줄 수 있습니다.

 

9. 시원한 멜론 스무디

 

멜론과 우유를 블렌딩하여 시원한 멜론 스무디를 만들어 줍니다.

간편하면서도 상큼한 맛으로 여름 열을 식혀줄 수 있습니다.

 

10. 칠리 토마토 파스타

 

토마토 소스에 야채와 양념을 넣어 칠리 토마토 파스타를 만들어 줍니다.

자녀들의 입맛을 자극하는 매콤한 맛과 건강한 재료의 조합입니다.

 

 

 

 건강한 여름 요리의 3가지 레시피

 

1. 시원한 수박 샐러드

 

신선한 수박을 크게 자르고, 딸기, 파인애플, 민트 등

다양한 과일과 함께 큼직하게 썰어 볼에 담습니다.

레몬 주스와 꿀을 섞은 드레싱을 골고루 뿌려주고 가볍게 섞어줍니다.

 

2. 바비큐 치킨 케밥

 

닭고기를 한 입 크기로 자르고, 양파, 색상이 다른 파프리카 등

다양한 야채와 꼬치에 꿴 후 소금, 후추로 간을 합니다.

바비큐 소스를 묻혀 가열된 그릴이나 오븐에서 굽습니다.

 

3. 시원한 그린 스무디

 

시금치, 케일, 바나나, 파인애플, 우유 혹은 요거트를 블렌더에 넣고 곱게 갈아줍니다.

얼음을 넣어 시원하게 음미해보세요

 

위의 3가지 요리 레시피를 통해 다양한 건강한 여름 요리를 만들어보시면서

가족과 행복한 대화를 해보세요

 

나머지 음식들에 대한 레시피도 이와 비슷한 방식으로 아이들의

입맛과 영양을 고려하여 창의적으로 시도해 보세요

 

맺음말

 

부모의 습관은 곧 자녀입니다.

 

이렇게 다양한 건강 여름 요리를 자녀에게 제공함으로써

영양을 공급하고 체력을 유지할 수 있습니다.

 

각각의 요리는,

자녀의 입맛을 고려하여 다양한 식재료와 조리 방법을 활용하여 준비할 수 있습니다.

여름철에는 건강과 맛을 동시에 즐길 수 있는

이러한 요리들로 자녀들에게 특별한 시간을 선사해 보세요.

그리고 대화를 해보세요 자녀와 가까워지는 화법의 하나입니다

 

 

 

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