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깻잎의 효능과 황산화효과 동맥경화 예방법 깻잎의 효능과 황산화 효과 동맥 경화 예방법 안녕하십니까, 행복한 건강 전도사입니다. 여러분! 오늘은 깻잎의 효능과 황산화효과, 그리고 동맥경화 예방법에 대해 알아보겠습니다. 깻잎은 우리나라에서 오랜 역사를 가진 향신료로서, 그 독특한 향과 맛으로 인해 다양한 요리에서 사용되고 있습니다. 하지만 깻잎이 그저 맛있는 재료뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공한다는 것을 아시나요? 깻잎의 다양한 효능과 황산화효과에 대해 알아보고, 동맥경화 예방을 위한 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 깻잎의 효능 깻잎은 다양한 영양소를 함유하고 있어서 우리의 건강에 많은 도움이 됩니다. 먼저, 깻잎에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 그리고 칼슘과 철분이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 시력 보호와 피부 건강에 도.. 2023. 7. 30.
초간단 토마토바질 토마토청 만들기와 토마토 효능 초간단 토마토바질 토마토청 만들기와 토마토 효능 안녕하세요, 행복한건강전도사입니다. 토마토와 바질의 환상적인 만남으로 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 '토마토바질 토마토청' 레시피를 소개합니다. 토마토와 바질은 영양가가 풍부하고 맛과 향이 뛰어난 식재료로서, 이 두 가지를 조합하여 만든 토마토청은 건강에 도움을 주는 동시에 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 소스입니다. 토마토의 효능과 토마토바질 토마토청의 장점을 소개하며, 그 간단한 레시피까지 함께 알아보겠습니다. 토마토의 효능 토마토는 비타민 C, 칼륨, 리코펜 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 1, 비타민 C 비타민 C는 면역력을 강화시켜 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용으로 자유.. 2023. 7. 30.
당뇨 예방법의 올바른 식단과 건강한 생활 방식 당뇨 예방법의 올바른 식단과 건강한 생활 방식 1, 혈당 재보기 공복혈당 : 정상 70~100 / 당뇨 126 이상 2, 식후 두 시간 후 혈당체크 : 식후 2시간 혈당: 90~140 /당뇨 200 이상 평범한 일상을 무너뜨리는 당뇨. 건강을 잘 지킵시다. *당뇨란 :인슐린이 부족하게 되면 포도당이 에너지원으로 쓰이지 못하고, 혈액에 쌓이는 형상 누구나 한 번쯤은 당뇨가 왜 생기는지 생각해 보면 좋겠다는 생각이 듭니다. 젊어서부터 식단을 신경을 써서 음식을 섭취한다면 건강한 식습관이 우리 몸에 많은 도움을 줄 것입니다. 당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성질환 중 하나로, 특히 한국인에게도 큰 문제가 되고 있습니다. 이러한 상황은 한국인의 식생활과 생활 습관의 변화와 관련이 있으며, 올바른 식단과 건강한.. 2023. 7. 30.
고지혈증 ,고혈압 의 예방법과 좋은 음식 1, 고지혈증 , 고혈압에 예방법과 좋은 음식 좋은 운동으로 건강을 꼭 지킵시다 부모님들께서 같은 병명으로 모두 아프시고, 약을 드시고, 치료를 받으시고, 이렇게 아프시다가 모두 돌아가시고... 이제 그다음세대들이 또 그렇게 아프고 하니 우리들에게는 지혜가 필요한 것 같습니다. 고지혈증, 고혈압이 무엇인지, 그 원인과 위험 요소들, 좋은 음식과 운동으로 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나이가 들어가면서 가장 먼저 나타나는 이런 병들은 예방이 가능하다고 하니 젊어서부터 신경 쓰고 관리하여 좋은 식습관으로 항상 건강을 잘 예방하는 지혜로 살아가길 원합니다. 고지혈증 이해하기 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인 중.. 2023. 7. 27.
임신초기 임산부의 건강한 산모를 위한 식단,운동법,영양제 임신초기임산부에게 필요하고 건강한 산모를 위한 식단,운동법 영양제 임신초기는, 정말 중요한 태아의 건강과 성장에 매우 중요한 시기로, 영양분을 충분히 공급받는 것이 매우 중요합니다. 건강한 산모로서 영양제와 식단에 관해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 이 글에서는 임신초기 임산부에게 필요한 영양제와 건강한 산모를 위한 식단과 운동법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 임신초기 임산부에게 필요한 영양제 1,엽산 (Folic Acid) : 태아의 신경관 발달을 도와줍니다. 초음파 검사 전 3개월간 매일 400~800 마이크로그램 섭취가 권장됩니다. 2,철분 (Iron): 태아와 산모의 혈구생성과 산소 운반에 중요합니다. 27mg 이상 섭취가 필요합니다. 3,칼슘 (Calcium) 태아의 뼈와 치아 형성에 필요하며.. 2023. 7. 27.
면역을 높이는식품과 의사의 식단 루틴 공개 면역력을 높이는 최고의 10가지 식품 우리는 늘 건강과 면역력을 키우면서 생각하는 식단을 생각합니다 면역력을 높이는 식품과 의사들의 식단 공개 면역력은 너무 중요하기 때문입니다. 우리의 건강을 유지하고 질병으로부터 방어하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 식품은 면역 체계 강화에 큰 영향을 미치는데, 면역력을 높이는 최고의 10가지 식품을 소개하겠습니다. 이러한 식품들을 적절히 섭취함으로써 건강한 면역 체계를 구축하고 유지하는데 도움이 됩니다. 1,우유 발효 음료(요거트) 요거트는 프로바이오틱스를 함유하여 장내 미생물 균형을 개선하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 또한,비타민 D와 칼슘이 풍부하여 면역 조절에 도움이 됩니다. 2,감귤류 오렌지, 자몽, 레몬 등의 감귤류는 비타민 C와 항산화 물질이.. 2023. 7. 26.
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