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행복한건강전도사88

20대,30,40대 부터 건강 루틴 ,운동,식단&미국인 장수비결 20대 30대 40대부터 건강루틴시작&장수비결의 일주일 식단과, 운동 건강 안녕하세요. 행복한건강전도사입니다. 젊은 시절부터 건강을 챙기는 습관을 가지면 더 많은 에너지와 활력으로 더 오래 건강하게 살 수 있습니다. 바쁘다는 핑계로 건강을 소홀히 하면 절대 안 됩니다 건강은 롱텀이니까요! 내가 매일 먹는 습관인 식습관으로부터 오기 때문에 지혜로운 식단을 짜서 실행을 하지 못하고 있다면, 깨어나십시오 어서어서 (웨이크 업) 일주일 동안 건강한 식단과 운동을 유지하는 방법 일주일 식단 월요일: 아침: 곡물 시리얼과 우유, 푸른색과 과일이 든 스무디 점심: 닭고기 샐러드와 아보카도 드레싱 저녁: 소고기와 채소 스트림 화요일: 아침: 단백질이 풍부한 스크램블 에그와 시금치 점심: 훈제 연어 샐러드와 감자 저녁:.. 2023. 7. 31.
치매에 좋은 음식& 치매 건강식단 우리나라에서 구하기 쉬운 치매에 좋은 음식&시장리스트 건강식단 리스트 팁 주변에 치매를 앓고 있다면 가족모두에게 가장 슬픈 일입니다. 미리부터 예방을 합시다. 그래도 신경 쓰면 좋을 것 같습니다. 이 글을 보시고 한 번은 깊게 생각해 보시고 실행도 해보세요. 아무도 식생활 알려주지 않습니다 내가 스스로 선택을 해야 합니다. 그러다 보면 더 좋은 생각이 더 지혜롭게 합니다. 치매를 예방하고 , 뇌 기능을 향상하는데 도움이 되는 음식들은 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 우리나라에서 구하기 쉬운 치매 좋은 음식 블루베리: 항산화물질과 신경 성장 인자를 함유하여 뇌 기능 향상에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 아보카도: 지방과 비타민 E가 풍부하여 뇌 세포를 보호하고 뇌 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 고구.. 2023. 7. 31.
뇌 활성화를 촉진하는 진짜 뇌가 좋아하는 음식 뇌 활성화를 촉진하는 진짜 뇌가 좋아하는 음식 현대 사회에서는 뇌 활성화와 뇌 기능 향상이 중요한 이슈로 부각되고 있습니다 뇌는 우리의 모든 생각, 감정, 학습, 기억 등을 제어하는 중요한 장기이며, 건강한 뇌는 풍요로운 삶의 핵심입니다. 그렇기에 우리는 뇌 기능을 향상하기 위해 여러 방법을 시도하고 있습니다. 운동과 휴식, 지적 활동, 그리고 영양 요소가 뇌 건강에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 뇌 기능을 향상시키는 데 특히 효과적인 음식들이 있습니다. 뇌 기능을 촉진하는 진짜 뇌가 좋아하는 음식 블루베리 블루베리는 뇌 기능 향상에 강력한 영향을 미치는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌과 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 있으며, 이들은 뇌 세포를 보호하고 염화물질의.. 2023. 7. 31.
장수 비결의 나를 위한 습관& 장수 식단 일주일 리스트 팁 장수 비결의 나를 위한 습관& 장수 식단 일주일 리스트 팁 장수비결을 위한 나의 일상생활 좋은 습관루틴, 장수 식단 일주일 단위 계획표는 늘 관심거리입니다. 곰곰이 생각해 보니 많은 정보가 주변에 많습니다. 그러나 실천을 하지 않으면, 아무런 효과가 없으며 곧 나를 위함이 없는 생활을 하게 됩니다. 우리는 하루시작을 매일 같은 하루지만 매일 다른 시간으로 시작합니다. 무심히 살아 있다는 생각도 당연하게 생각하며 하루를 시작합니다 아침을 먹는 사람도 있고 아예 먹지 않은 사람도 있고, 가족 중에서도 다 다릅니다. 일주일 단위로 장수비결을 위한 좋은 습관 루틴은 아래의 계획표를 실천하는 건강한 식습관을 위해 미리 챙기는 것은 나를 위함이고 주변 가족을 위함입니다. 실천해보세요 바빠도 좋은 습관으로의 꼭 실행.. 2023. 7. 31.
콜레스테롤의 예방법과 일주일 예방식단의 모든 것 콜레스테롤의 예방법과 예방 일주일 식단의 모든 것 안녕하세요 행복한 건강전도사입니다. 콜레스테롤의 예방법과 예방 일주일 식단의 모든 것에 대해 글을 올립니다. 늘 마음만 먹고 잘 지켜지지 않지만 열심히 노력하면서 우리의 식단도 마음으로 각오하면서 잘 열심히 식단을 활용해 지켜보려고 합니다. 건강에 중요한 영향을 미치는 하나의 요소인 콜레스테롤에 대해 이야기합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분이지만 과도한 섭취는 동맥경화와 심혈관 질환의 주요 원인으로 여겨지고 있습니다. 그렇기 때문에 이 글에서는 콜레스테롤의 예방법과 건강을 지키기 위한 적절한 식단에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤에 대한 이해 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구조와 호르몬 생성에 필수적인 지방 성분입니다. 주로 간.. 2023. 7. 30.
기억력 향상에 좋은 모든 음식 종류와 식이섬유의 효능 기억력향상에 좋은 모든 음식종류와 식이섬유의 효능 안녕하세요, 건강을 중요시 여기시는 여러분! 기억력은 우리 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터 빠른 생활 리듬 등으로 인해 기억력 저하가 우려되는 경우가 많아졌습니다. 뇌세포를 보호합시다. 다행히도 우리의 일상에서 자연스럽게 얻을 수 있는 음식들과 식이섬유는 기억력 향상에 매우 효과적입니다. 기억력 향상에 도움이 되는 모든 음식 종류와 식이섬유의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기억력 향상에 좋은 음식 종류 검은콩효능 1, 비타민 B6는 뇌기능을 향상해 줍니다 2, 산소공급 3, 혈당관리 4, 뇌기능저하감소 예방 a. 블루베리 블루베리에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 노화로 인한 기억력.. 2023. 7. 30.
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